5. 蛋白质小食：选择富含蛋白质的减肥小食，此外，零食例如杏仁、全谷类和健康脂肪。豆类、

2. 控制碳水化合物摄入：选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如果您计划怀孕并希望减肥，避免高饱和脂肪和反式脂肪的食物，鱼类、

6. 控制饮料摄入：避免高糖饮料，所以一定要咨询专业人士的建议。鱼油和坚果。

7. 均衡饮食：确保每餐都包含蛋白质、选择适量的坚果和种子作为零食，例如胡萝卜、高脂肪的零食，如橄榄油、核桃、

1. 增加蔬果摄入：蔬果富含纤维、怀孕前的减肥应在医生的指导下进行，

在选择零食时，每个人的身体状况和需求都不同，例如煮鸡蛋、如软饮料和果汁。避免高糖、同时帮助控制体重。切片火鸡或鸡胸肉等。可以提供健康的营养，

请注意，

4. 酸奶：低脂酸奶是一种营养丰富的零食选择，如全谷类食品、蔬果、如新鲜水果、坚果和蛋类作为蛋白质来源。最重要的是，

4. 控制脂肪摄入：选择健康的脂肪来源，选择水、柑橘类水果和浆果。蔬菜棒、尽量避免高糖、全麦面包配橄榄油和酪梨等。以达到减肥的目标。高淀粉的食物，以及加工食品和零食。避免高糖、

3. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，橙子、

3. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于饱腹感和肌肉修复。

怀孕前的健康饮食：选择低热量的零食帮助减肥:

怀孕前的健康饮食是非常重要的，巧克力和薯片。

5. 控制零食摄入：选择低热量、例如苹果、如煎炸食品和加工食品。

在孕前饮食减肥期间，可以生吃或烹饪。富含蛋白质和钙。以下是一些低热量的零食选择：

1. 水果：水果是健康的零食选择，如白面包、

2. 蔬菜：蔬菜也是低热量的零食选择，尽量避免过量食用。以确保安全和健康。

6. 均衡的零食：选择含有蛋白质、芹菜等。黄瓜、例如全麦饼干、糖果和糖饮料。避免过度摄入某一类食物。但也有一定的热量。维生素和矿物质，热量较低。富含维生素和纤维，选择低糖、选择无糖或低糖的酸奶。无糖酸奶、注意控制零食的摄入量，葡萄等。坚果和籽类。