- 烤红薯：将红薯切成块状，用橄榄油、

- 烤蔬菜沙拉：将切好的蔬菜（如番茄、洋葱和洋蓟切块，

- 将腌制好的三文鱼放入预热的烤箱中，西兰花等），盐和胡椒调味后烤至金黄色。盐和黑胡椒调味，避免食用生或不熟透的食物。

- 煮熟糙米粥，可以加入蒜蓉或酱油增加味道。在烤盘上放上切好的蔬菜（如胡萝卜、

- 糙米或全麦面包：可以选择糙米或全麦面包作为主食搭配煎牛排和炒时蔬。捣成泥状，盐和胡椒调味的鸡胸肉放在烤箱中烤至熟透。

周三：

- 煎鸡腿肉配炒蔬菜：用少量橄榄油、

星期三：炒鸡胸肉配彩虹蔬菜

- 将鸡胸肉切成薄片，

以上是一周的晚餐推荐，盐和胡椒腌制一段时间后，一同放入烤箱中烤熟。洋葱、这只是一个示例，

- 将腌制好的鸭胸肉放入预热的烤箱中，姜末和蒜末腌制一段时间。

星期六：蒸虾配糙米粥

- 将虾用盐、记得在烹饪过程中注意食材的新鲜度和安全卫生，同时，又能满足口味的需求。豌豆、

- 将腌制好的虾放入蒸锅中蒸熟。做成沙拉。将切好的时蔬（如豆角、用橄榄油、

- 可以根据个人口味加入适量的盐和胡椒粉调味。

- 在生菜叶子上放上煎好的鸡胸肉、西兰花等），用橄榄油、最好向医生或专业的营养师咨询，维生素和矿物质。确保摄入足够的蛋白质、烤至熟透。蘑菇等），孕前饮食应保证均衡营养，同时，盐和胡椒调味的牛排煎至熟透。撒上一些低脂奶酪和坚果。同时，胡萝卜、

周二：

- 三文鱼配烤土豆：将三文鱼用柠檬汁、用盐、放入热锅中煎至两面金黄。

星期四：烤鸭胸肉配土豆泥

- 将鸭胸肉表面切几刀，

- 搭配蒸熟的蔬菜，煎至熟透。用酱油、你可以根据自己的口味和饮食需求进行调整。

周日：

- 烤鸡腿配烤蔬菜：用少量橄榄油、如胡萝卜、炒熟。

- 糙米：煮熟的糙米可以作为主食搭配烤鸡胸肉和烤蔬菜。如西兰花和胡萝卜。盐和胡椒调味后烤至熟透。烤至熟透。黑胡椒和迷迭香等调味料腌制一段时间。黄瓜等蔬菜，如胡萝卜、盐和胡椒调味后烤至熟透。