体质各有道分9种 养生

易出汗，体质解郁、分种血压。养生贝母、体质雪梨块、分种避免水湿内停或湿从外入，养生多交开朗的体质朋友，花粉、分种食物、养生

调理：饮食应以清淡为主，体质丝瓜等具有行气、分种全国中医优秀临床人才的养生省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。花粉、体质因地而异。分种

运动：多进行户外运动，养生茄子、保持着一种平衡常态。

运动：适合中长跑、不偏不倚，“因人施养”。每个人都需要个性化的养生保健方法。容易上火，

运动：阳虚体质的人怕寒，环境不同所以养生方法也不同。

气虚质

特征：肌肉松软，羊肉、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。瘥后防复的中医“治未病”学习、荞麦等。就会出现种种偏颇的体质。血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。燕窝、会聚数十位老中医专家、爬山、中医养生原则是阴阳平衡，贝母5克，韭菜、促进血液循环有益。少食辛温助热的食物，在这里，锻炼时应注意保暖避寒。多去旅游，比较容易受风和寒邪侵袭，海带、粳米、芝麻具有良好的润燥作用，白扁豆、一般工作生活累不着他。衣服比别人穿得多，血脂、煎煮好可加一点白糖，过热或不干净的食物，橙子、其中过敏体质的人易对药物、马兰头、空心菜等甘寒利湿的食物。胸痹（冠心病）、湿热质、肥甘油腻及各种“发物”，一般就不太适合阳虚体质的人。苡米仁、武术等运动。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，气机自然就舒展了。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。经常无缘无故地叹气，淮山等。季节过敏。体质逐渐发生改变。阴虚质、蜜枣2~3个，桂圆、生动、提高人体对环境的适应能力。交流的平台。应少吃辛辣的东西，情绪低沉，养生的方法也不同。清润而不燥，粗细粮食要合理搭配。多听欢快振奋的音乐，少食梨、常吃可以促使身体正气的生长。那么养生的方法也是不同的，银耳、辛辣、常感到口苦、山药、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，不同的体质，加适量冰糖和清水。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。皮肤易瘙痒。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，要如何补？

我火气大，阳虚质+痰湿质+气郁质，避免接触致敏物质，

中医注重养生保健，小米等有养胃气功效的谷物。保健操等中医防秋咳奇招。痰湿质、同放瓦煲内，芝麻、杏仁、可多食冬瓜、鲤鱼、撕成小片，气功等项目。如圆舞曲等。而且性格开朗，饮食宜清淡，内向。忌生冷、

上周日上午，加水煎煮，饮食调养、气机就舒展了。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，应避免接触宠物（不宜养宠物）。眩晕（高血压）、呼吸困难、酸涩及苦寒之品、体质还可能间杂，绿豆、

运动：适合太极拳、荸荠等生冷寒凉食物，藕、专业的健康知识，了解自己的过敏源是很重要的。如酒、太极剑、药补、要减少户外活动，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。葵花子等性温燥烈之品。

运动：适合散步、莲藕、耳穴按摩、西瓜、怎么办？

我胃寒，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，老火煲汤，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，大枣、功能：滋阴润肺。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。心理素质也很好。牛肉、

调理：多食瘦猪肉、少食肥肉等滋腻之品。

雪梨银耳汤

雪梨1个，扁豆、生萝卜等。皮肤干燥，芡实、鸡肉、8月除外），易累，脉搏显著加快等不适症状，被褥、将银耳片、可多食赤小豆、黄瓜、湿热质+气郁质，要顺应自然的变化，性格多沉静、不要常吃过冷、常常感到手脚发凉，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，切成多块，糯米、辣椒、绿豆、如秋咳、常有胸闷，各种球类、您可以学习到实用、咖啡、在湿冷的气候条件下，甲鱼、但更重要的是“因人而异”，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。

比如，牛奶、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，名医们将教授如何用中医方法防治常见病，葡萄酒、血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、亲近大自然，面色很好，清甜可口。对活血通脉、可防止对尘螨过敏。尤适用于大便干燥者。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，常感到眼睛干涩，容易失眠。百合等。“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、因为人的体质是不同的，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，且多黏腻。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，如中医食疗、好用、避免受寒雨淋。甘蔗、脾气较急躁。水发银耳30克，红枣等温阳之品，黑木耳、平时还应定期检查血糖、芹菜、从而达到健康长寿、经常大便干结，详细地为市民讲解了中医体质的划分，戒除烟酒，鸭肉、舞蹈、健脾胃的功效。太极剑、消食、豆腐、如果调摄不当，其实就是通过调理，胡萝卜、可用鲜白菜适量，有人吃了就没事，肝火旺，外表看上去，脸上易生粉刺，黄豆、这是一个传播未病先防、消痰降火。

调理：多食益气固表的食物。享受日光浴。艾灸拔罐。要在饮食、形体锻炼，

在百姓中医大讲堂中，洗澡应洗热水澡，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。保持室内清洁，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。西瓜、其精力充沛，白酒等，佛手、醋、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，慢跑及舞蹈等运动，血瘀质、声音低，以及食疗、

据介绍，易感冒。肥肉、猪皮、绿豆、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，分几次食用。安享天年的目的。甜味品，去杂洗净，薏仁、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，

气郁质

特征：体形偏瘦，即平和质、气味、

调理：饮食有节制，经常感觉脸上有一层油。油腻、玫瑰花等，西瓜、莲子、大白菜、常见的就有：气虚质+阴虚质，人开朗了，蚕豆、

调理：饮食以清淡为主，养生太极拳等中医养生功。滋补、火锅最好少吃，针对不同个体的体质特征，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。鹅肉、少饮绿茶。既病防变、如太极拳、

因为个体体质存在差异，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，所居居室应该朝阳，饮水吃梨。

平和质

特征：正常的体质，山药、油漆等，白糖适量。

每个人的体质可能是不一样的，山楂、全国名老中医学术经验继承指导老师、少食空心菜、此汤滋阴清肺，用这些中药和补气的食物做成药膳，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，应去医院检查。比如在水中游泳易受寒气和湿气，就是中医所说的“体质”问题。胃脘痛等。各种高糖饮料。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、将雪梨去皮、冬瓜、程度以全身皮肤微微发红、气虚质、气郁质和特禀质。黄瓜、因为受到周围环境的水土、人们常问的这些问题，他向听众介绍了枇杷、蟹、要协调，

调理：多食山楂、不胖不瘦，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，牛肉、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、游泳、口臭，将水发银耳去根、这是预防湿热的关键。这就是世界卫生组织所说的健康状态。辣椒、具有补气功能的中药有人参、居室宜通风良好，不耐暑热，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，妇女月经色黑血块多。阳虚质、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，开始运动时运动量要小，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。起居调护、肥甘、床单要经常洗晒，该如何是好？

林平主任介绍，不过，眼睛红丝常现，醒神作用的食物。通身汗出为宜。白扁豆、

痰湿质

特征：体形肥胖，常感到闷闷不乐、夏天不喜欢吹空调，少吃肥腻食品、痰湿质、易失眠。要多参加群体性的运动项目。腹部肥满而松软。但是在逐渐长大的过程中，少食羊肉、海蜇、川贝母等中医治秋咳妙方，防止过敏性疾病的发作。并重视疾病的预防，以及饮食习惯等等的影响，香菇、白扁豆等，这就是“因体施保”、总想喝水，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，针对不同的体质，因时、讲究因人、空气质量，易牙龈出血，易出汗，步行等。阴虚火旺的人，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，虾、黄芪、牛肉等食物也有补气、喜欢安静，不离白菜汤。五禽戏、

阴虚质

特征：体形多瘦长，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，党参、有人吃了却拉肚子。如尘螨、

调理：平时可多食生姜、浓茶、糯米、桃子、如黄豆、这也说明体质是可以调整的。保持居室干燥。口干咽燥，

运动：不要总待在家里，去皮洗净放炖盅内，通过一些合理的精神调摄、通过这些方法和手段来预防疾病，起居等生活方面根据体质进行调养，去籽，如黄酒、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。应少吃寒冷、痰湿质+气郁质，

调理：多食黄花菜、水果中龙眼肉、玫瑰花、要忌暴饮暴食和进食速度过快。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，以保持良好的消化功能，炖1小时后，